Precon Gutscheine & Angebote Mai 2024

Wie der Teller optimal aufgeteilt werden sollte

Wer sich gesund und ausgewogen ernährt und dabei auf seine Kalorienzufuhr achtet, kann sein Gewicht halten und muss keine Angst vor Übergewicht haben. Was dabei helfen kann, ist der regelmäßige Tellercheck. Wenn jede Mahlzeit nach bestimmten Kriterien eingenommen wird, besteht wenig bis keine Gefahr schnell zuzunehmen. Die Hälfte des Tellers sollte aus frischen Zutaten, wie Obst, Gemüse oder Salat bestehen. Diese Lebensmittel liefern wenig Kalorien, dafür aber viele hochwertige Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe. An Lebensmitteln wie Kopfsalat, Rucola, Tomaten, Gurken, Rote Beete, Zucchini oder Karotten darf man sich ruhig satt essen. Ein Viertel des Tellers darf auf Kohlenhydrate entfallen, die auch gerne als Sättigungsbeilage bezeichnet werden. Dabei sollte es sich um Vollkornprodukte (Vollkornnudeln, Vollkornreis), Kartoffeln oder Vollkornbrot handeln. Als Faustregeln gelten etwa 80 Gramm Nudeln, 300 Gramm Kartoffeln oder zwei Scheiben Brot. Das verbleibende Viertel sollte mit hochwertigen Proteinen aus pflanzlicher oder tierischer Quelle stammen. Dafür eignet sich mageres Fleisch, Fisch, Tofu, Linsen, aber auch Eier oder Käse.

Weitere Spartipps für Precon

Das sind die besten Tipps für ein Schnäppchen bei Precon. Nicht für jeden Rabatt braucht es zwingend einen Precon Gutschein.

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Erfahrungen aus der Gutschein-Redaktion: Wie ich mit Precon 5 Kilogramm abgenommen habe

Den größten Teil meines Lebens hatte ich mit dem Gewicht keine Probleme. Doch mit den Wechseljahren änderte sich mein kompletter Stoffwechsel und ich nahm langsam, aber stetig zu. Am Anfang machte ich mir darüber wenig Gedanken. Doch als mir meine Lieblingsjeans auf einmal nicht mehr gepasst hat, war ich alarmiert. Zudem ergab eine Routineuntersuchung beim Arzt, dass mein BMI inzwischen an der Grenze zum Übergewicht lag. Da ich ein gesundheitsbewusster Mensch bin, wollte ich etwas tun. Bis dato hatte ich nie eine Diät machen müssen und hatte daher keine Erfahrung mit Kalorienzählen oder ähnlichen Dingen. Als ich mit einer Freundin über mein Problem sprach, empfahl sie mir Precon. Das Konzept ist einfach. Pro Tag gibt es eine "normale Mahlzeit". Die anderen beiden Hauptmahlzeiten werden durch Shakes, Suppe oder einen Riegel ersetzt. Das wollte ich ausprobieren. Da ich es gewohnt war, pro Tag nur zwei Mahlzeiten zu mir zu nehmen, entschied ich mich, das Frühstück mit Produkten von Precon zu ersetzen und mein normales Abendessen beizubehalten. An die Esspausen, wie sie das Precon Programm vorsieht, war ich eh schon gewöhnt. Es gab also für mich nun einen Shake als spätes Frühstück gegen Mittag. Da ich ein absoluter Kaffee-Junkie bin, fiel meine Wahl auf den Cappuccino-Shake, denn ich brauche meine Portion Koffein am Tag. Durch den Shake fühlte ich mich gut mit Energie versorgt und kam wie gewohnt durch den Tag. Ich konnte mich schnell an die neue Routine gewöhnen und nahm mit Precon über einen Zeitraum von zwei Monaten 5 kg ab und dieses Gewicht halte ich bis heute.